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短跳素质
蒋安民 浏览:48次 时间:2019/1/16 10:03:40
 
教 案(素质练习)
                      
主教材 短跳素质练习(为达标作准备) 辅教材 球类活动




标 1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备,为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳,顽强拚搏,争强好胜的上进心,为促进学习作出贡献。
3、 每种练习学生做3~4次。
内容 教  学  步  骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、 师生相互问好
5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。
6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。 集队的位置如下:


准备 一、慢跑:学生由体育委员带队(女生在前,男生在后)绕操场一圈。
二、徒手操:
1、 上肢运动
2、 冲拳运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 弓箭步运动
8、 侧压腿
9、 膝关节和踝关节运动



学生练习幅度要大一点,千万防止受伤。





    学生可以按照教师的要求速度可以快一点,运动量可以比教师安排的量大。
基本 一、 高抬腿
1、 教师示范
要求:上体要抬正,头向前看,两臂以肘关节为轴前后摆臂,支撑的大腿要撑直,不能屈膝,抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
2、 学生练习
学生练习时四人一组,距离是20米,每步前进的距离不得超过50厘米。
二、 多级蛙跳
1、 教师示范
要求:两脚并拢,也可适当放宽至与肩宽,跳的时候要求用前脚掌扒地,两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松,因为是连续跳,所以适度的放松很重要。
2、 学生练习
方法同前面一样。
三、 收腹跳
1、 教师示范
要求:广大同学在练习时用前脚掌发力,在跳的过程中大腿要尽量抬到平,要把大腿靠到前胸,两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
2、 学生练习:学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
四、 整个练习场地如下:











五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况,防止出现不必要的伤害事故。


练习的队形如下:
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队形同上面的练习一样。







  男同学第一组做12个,第二组做15个,第三组做12个;
女生第一组做8个,第二组做10个,第三组做8个
结束 1、 全体学生集队,由教师带领同学做放松运动,要把学生的两腿彻底放松,便于学生提高运动成绩。
2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬,对有些没有完成任务的同学进行鼓励,以便以后能更出色地完成任务。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。


 
 
 
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